ONLINE TRAINING zuhause

Liebe Leo´s Mitglieder!

Wir bieten Euch einige Möglichkeiten für Euer Training zuhause an und denken, dass für jeden das Richtige dabei ist.

1. Unser Leo´s Group Fitness Team freut sich, euch in den LIVE Kursen begrüßen zu können. Das Kursangebot findet ihr auf der Webseite im Group Fitness Planer. Einfach anmelden, auf „Hier geht´s zum Live Kurs“ klicken und los trainieren! Zu den Live Kursen >

2. Nicht pünktlich zum Live!-Kurs? Kein Problem. Hier findet ihr aufgezeichnete Live!-Kurse euer Lieblingstrainer, die ihr perfekt in euren Alltag integrieren könnt. Zur Mediathek >

3. Wir durchleuchten in kurzen Webinaren Fragen rund ums Thema Fitness, Ernährung und Gesundheit. Woher kommt eigentlich dieser Heißhunger von dem alle sprechen? Welche Supplements machen Sinn? Proteinpulver- aber welches? Schaut doch gerne mal rein. Zu den Webinaren >

4. Jederzeit habt Ihr die Möglichkeit fertige, 30 minütige, Trainingsvideos zum Mitmachen für zu Hause abzurufen. Zu den Trainingsvideos >

5. Hier findet Ihr auch Trainingspläne für unterschiedliches Home Equipment und für diverse Trainingsziele.  Zu den Trainingsplänen >

6. Wer es noch individueller benötigt kann sich einen maßgeschneiderten Plan für zuhause von unseren Trainern Alexandra und Sven erstellen lassen.

7. Zusätzlich haben wir Euch ermöglicht, das Online Portal MyHomeFitness zu nutzen. Ihr findet dort über 1000 Online Kurse und vieles mehr. Jedes Leo’s Mitglied hat hier exklusiv und kostenfrei die Möglichkeit, vorerst das komplette Angebot von MyHomeFitness zu nutzen.  Zu MyHomeFitness >


Wir wünschen Euch weiterhin gutes Training und hoffen, Euch baldmöglichst wieder zu sehen!

Euer Leo’s Team

LIVE Kurse
Mediathek
Webinare
Trainingspläne
Trainingsvideos
Laufplan (PDF)
My Home Fitness

Trainingsvideos zum Mitmachen

Trainingspläne

Durch Anklicken des Links könnt Ihr den Plan sowohl auf dem Mobiltelefon als auch auf Eurem PC öffnen und auch die Videos mit der Übungsausführung ansehen.
Heute beginnen wir mit dem Home Warm Up Plan, den Ihr natürlich immer vor euer Training setzten solltet ! Und zusätzlich einen weiteren TP zum Schwitzen.

Home Warm Up

Bringe deinen Körper auf Betriebstemperatur, lockere die Faszien und mobilisiere Deine Gelenke. Mit diesem Warm Up Plan klappt es auch im kleinsten Wohnzimmer!

> Home Warm Up

Shoulder back to back / Rücken + Nacken

Tue was für Deine Haltung and fight the home office.

> Shoulder back to back / Rücken + Nacken

Back to the mobile hip / Hüftmobilisierung

Richte Dich auf und komm hoch vom Sofa, wer rastet der rostet, finde den Weg zurück in die Beweglichkeit.

> Back to the mobile hip / Hüftmobilisierung

Meine Routine A und B

„Beweglichkeit und Kraft liegen nah beisammen, nur wenn der Organismus optimal funktioniert können wir ihn auch besten Gewissens belasten. Deshalb, bleibt geschmeidig ;)“

> Meine Routine A und B

Keine Bewegung!

Zeit für was Neues. Klar, springen und schwere Gewichte stemmen macht uns fit aber was passiert, wenn wir die größte Spannung so lange wie möglich halten? Ich verspreche Dir, nicht nur dein Bizeps, auch Dein Wille wird wachsen.

> Keine Bewegung!

Monday is chest day !

Immer wieder montags, aber vielleicht auch mal als Ergänzung zu einem Ganzkörperplan um den Fokus auf die Brust zu legen.

> Monday is chest day !

Kälber und ihre Glocken (Kettlebell Workout)

Die Kettlebell ist eines meiner absoluten Lieblingstrainingsgeräte! Hast Du eine Zuhause, dann kennst Du Dich bestimmt auch damit aus, falls Du noch keine Erfahrung damit hast mache diesen Plan mit Deinem Trainer im PT, oder wenn wir wieder geöffnet haben mit deinem Lieblingstrainier vor Ort.

> Kälber und ihre Glocken (Kettlebell Workout)

Rubbel die Katz

Die Pollen sind unterwegs und so bald man ein Fenster öffnet, sind sie überall. Zeit, sich einen neue Methode im Kampf gegen den lästigen Pollenstaub auszudenken. In diesem Ganzkörpertraining bekommst Du auch die Chance auf einen blitzblanken Boden.

> Rubbel die Katz

It´s getting hot in here

Egal bei welchem Wetter, mit diesem explosiven Workout kommst Du ganz bestimmt ins Schwitzen! Und denk dran, nach dem Sommer ist vor dem Sommer 😉

> It´s getting hot in here

Guten morgen liebe Sorgen

Kommt der Kreislauf erst mal in Schwung und die Endorphine übernehmen das Glücklich sein, vergessen wir, zumindest für einige Zeit, unsere Sorgen. Noch dazu hast Du eine Sorge weniger, wenn Du den Plan regelmäßig machst 😉

> Guten morgen liebe Sorgen

Quick and Dirty

Bitte schiebe ein gutes Warm Up vor dieses hoch intensive HIIT Training. Du kannst es gerne Zuhause machen. Ich empfehle dir einen Platz an der frischen Luft und viel zu trinken.

> Quick and Dirty

Lass Dich nicht hängen !

Sling Training für drinnen und draußen. Wenn du ein Trainingsgerät für Zuhause und unterwegs suchst, dann ist ein Sling Trainer ( auch TRX) eine super Anschaffung!

> Lass Dich nicht hängen !
+ Weitere Trainingspläne

Wir wünschen Euch viel Spaß und Schweiß beim Umsetzen (-;
Bitte gebt uns gerne Feedback hierzu und was ihr sonst noch braucht oder Euch wünscht.


Natürlich könnt Ihr Euch jederzeit auch einen individuellen Plan für zuhause von unseren Trainern Alexandra und Sven erstellen lassen, bitte teilt uns hierfür Eure Ziele, persönlichen häuslichen Gegebenheiten und das zur Verfügung stehende Equipment mit!

fitness@leos-sportsclub.de

KURSE IM STUDIO, OUTDOOR UND LIVE-STREAMS




© PREMIUMPLANER

My Home Fitness

Liebe Mitglieder,
zusätzlich zu den Online Trainingsmöglichkeiten die wir Euch anbieten, haben ab sofort alle Leo’s Mitglieder die Möglichkeit, das Portal MyHomeFitness zu nutzen. Ihr findet dort über 1000 Online Kurse und vieles mehr.
Was müsst Ihr tun?
Schickt uns einfach eine Mail mit Eurem Namen an home@leos.tv, damit wir wissen, dass wir Eure Mailadresse an MyHomeFitness weitergeben dürfen, um Euch freizuschalten. Anschließend bekommt Ihr den Zugang zum Portal von MyHomeFitness per Mail geschickt.
Schon könnt Ihr loslegen!
Dieses Portal ist komplett kostenlos und vorerst für Euch freigeschaltet.
Wir wünschen Euch viel Spaß dabei. Bleibt fit!

Euer Leo’s Team