SONNTAG, 13.09.2026
17:00 – 18:15 Uhr

Vinyasa Hatha Flow – Modernes Vinyasa trifft auf tantrisches Hatha Yoga mit Bandhas und Kumbhakas.

Über Dominik Seebach:
Seit zehn Jahren unterrichtet Dominik Yoga und Meditation – als Space Holder für Retreats, Mentor und Ausbilder von Yogalehrer:innen sowie Coach und Heilpraktiker. Seinen Weg begann er früh mit Meditation, entdeckte 2010 Hatha-Yoga und ließ sich 2017 zum Yogalehrer ausbilden, unter anderem im Mentorenprogramm bei Dr. Patrick Broome. Es folgten weitere Ausbildungen im In- und Ausland, die ihn zu den traditionellen Ursprüngen des Yoga führten sowie zur Ausbildung im Yin Yoga. Er verbindet diese Erfahrungen mit Methoden aus der Entspannungstherapie und Resilienzforschung, um seinen Schüler:innen einen Raum für mehr Bewusstsein, Akzeptanz und inneren Frieden zu schaffen.

Freitag, 18.09.2026
18:30 - 20:00 Uhr

HIIT (High Intensity Interval Training) ist ein hochintensives Intervalltraining, das kurze Belastungsphasen mit aktiven Erholungsphasen kombiniert. In diesem Kurs trainierst du den gesamten Körper, verbesserst deine Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und verbrennst dabei besonders viele Kalorien.

Dich erwarten abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie optionalem Equipment wie Hanteln, Kettlebells oder Fitnessbändern. Durch die hohe Intensität wird dein Stoffwechsel zusätzlich angekurbelt – der sogenannte Nachbrenneffekt sorgt dafür, dass dein Körper auch nach dem Training weiter Energie verbraucht.

Geeignet für: Alle Fitnesslevel, da Intensität und Übungsvarianten individuell angepasst werden können.

Trainingsziele:
- Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness
- Steigerung von Kraft und Ausdauer
- Erhöhung der Fettverbrennung
- Stärkung der gesamten Muskulatur
- Mehr Energie und Leistungsfähigkeit im Alltag

Sled Push & Sled Pull
Montag, 28.09.2026 18:30 Uhr

DARUM GEHT'S
Am Schlitten entscheiden sich Rennen. Wer hier nur stumpf drückt und zieht, verbrennt Körner, die auf den letzten Laufrunden fehlen. In diesem Special zerlegen wir beide Stationen bis ins Detail: Körperwinkel, Krafteinsatz aus den Beinen, Grifftechnik, Fußstellung und Zugrichtung. Du lernst, den Schlitten in Bewegung zu halten, statt ihn immer wieder neu anzuschieben – das spart Sekunden auf der Uhr und Kraft für den Rest der Strecke.

DAS NIMMST DU MIT
- Optimaler Körperwinkel & stabile Rumpfspannung
- Kraft aus den Beinen statt aus Armen und Rücken
- Griff-, Fuß- und Zugtechnik im Detail
- Seil Management
- Pacing: wann du pushst und wann du atmest

Sled Push & Sled Pull
Mittwoch, 30.09.2026 19:00 Uhr

DARUM GEHT'S
Am Schlitten entscheiden sich Rennen. Wer hier nur stumpf drückt und zieht, verbrennt Körner, die auf den letzten Laufrunden fehlen. In diesem Special zerlegen wir beide Stationen bis ins Detail: Körperwinkel, Krafteinsatz aus den Beinen, Grifftechnik, Fußstellung und Zugrichtung. Du lernst, den Schlitten in Bewegung zu halten, statt ihn immer wieder neu anzuschieben – das spart Sekunden auf der Uhr und Kraft für den Rest der Strecke.

DAS NIMMST DU MIT
- Optimaler Körperwinkel & stabile Rumpfspannung
- Kraft aus den Beinen statt aus Armen und Rücken
- Griff-, Fuß- und Zugtechnik im Detail
- Seil Management
- Pacing: wann du pushst und wann du atmest

Sonntag, 04.10.2026
17:00 – 18:15 Uhr

Diese All Level Yogaclass ist für alle geeignet – ganz gleich, ob du erste Yoga-Erfahrungen sammelst oder deine Praxis vertiefen möchtest. Die Stunde kombiniert fließende Bewegungen, bewusste Atemführung und kraftvolle sowie entspannende Elemente in einer ausgewogenen Sequenz. Durch klare Anleitungen und verschiedene Variationsmöglichkeiten kannst du Intensität und Tempo individuell an dein eigenes Level anpassen

Sonntag, 18.10.2026
16:45 – 17:45 Uhr

Zumba® – Tanz dich fit mit Johanna!

Die abwechslungsreichen Choreografien sind leicht mitzumachen und eignen sich sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Zumba-Fans. Du brauchst keine Tanzerfahrung – einfach bequeme Sportkleidung anziehen, etwas zu trinken mitbringen und los geht’s!
Für alle, die Fitness, Musik und gute Laune miteinander verbinden möchten.

Montag, 19.10.2026
19:45 - 21:00 Uhr

Sonntag, 25.10.2026
16:45 – 17:45 Uhr

Zumba® – Tanz dich fit mit Johanna!

Die abwechslungsreichen Choreografien sind leicht mitzumachen und eignen sich sowohl für Einsteiger als auch für erfahrene Zumba-Fans. Du brauchst keine Tanzerfahrung – einfach bequeme Sportkleidung anziehen, etwas zu trinken mitbringen und los geht’s!
Für alle, die Fitness, Musik und gute Laune miteinander verbinden möchten.

Sonntag, 25.10.2026
17:00 – 18:15 Uhr

Diese All Level Yogaclass ist für alle geeignet – ganz gleich, ob du erste Yoga-Erfahrungen sammelst oder deine Praxis vertiefen möchtest. Die Stunde kombiniert fließende Bewegungen, bewusste Atemführung und kraftvolle sowie entspannende Elemente in einer ausgewogenen Sequenz. Durch klare Anleitungen und verschiedene Variationsmöglichkeiten kannst du Intensität und Tempo individuell an dein eigenes Level anpassen

Sonntag, 15.11.2026
17:00 – 18:15 Uhr

Diese All Level Yogaclass ist für alle geeignet – ganz gleich, ob du erste Yoga-Erfahrungen sammelst oder deine Praxis vertiefen möchtest. Die Stunde kombiniert fließende Bewegungen, bewusste Atemführung und kraftvolle sowie entspannende Elemente in einer ausgewogenen Sequenz. Durch klare Anleitungen und verschiedene Variationsmöglichkeiten kannst du Intensität und Tempo individuell an dein eigenes Level anpassen

Sonntag, 22.11.2026
14:00 - 17:00 Uhr
(Teilnehmerzahl begrenzt)

„Im Leben hast Du 1000 Probleme, im kalten Wasser nur eins – und auch das verschwindet nach eineinhalb bis zwei Minuten.“
Cold Coach Daniel

Workshop Eisbaden für Anfänger und Cold Fundamentals.

Raus aus dem Kopf. Rein in den Körper: Konzentration, Klarheit und Kraft durch Kälte.

Ablaufplan:
- ab 13:45 Uhr Check-in im Leo’s
- 14:00 Uhr Opening Circle und Impuls-Workshop im Leo’s mit Daniel
- 15:30 Uhr Navy-Seals-Atmung und andere Atemtechniken
- 16:00 Uhr Ab ins Wasser im E-Garten
- 17:00 Uhr Closing Circle